Когда проходит период платформы для потери веса

Когда период платформы для потери веса? Проанализируйте ключевые методы, чтобы прорваться через узкие места

Потеря веса-это долгосрочный процесс, и многие люди обнаружат, что их вес застойен на определенном этапе, который является так называемым «периодом платформы». Платформа является сигналом, что тело адаптируется к новому метаболическому состоянию, но для многих людей это также является поворотным моментом, чтобы отказаться от потери веса. В этой статье будут анализируются причины и методы прорыва периода платформы по снижению веса, основанные на популярных темах и анализе данных сети в течение последних 10 дней.

1. Каков период платформы по снижению веса?

Платформный период относится к явлению, что вес и окружность остаются неизменными в течение длительного времени во время потери веса. Обычно это происходит через 4-6 недель после начала потери веса, с продолжительностью от 1 до 4 недель. Ниже приведены обычные проявления в период платформы:

2. Причины периода платформы

Согласно недавним дискуссиям и экспертному анализу блоггеров фитнеса, период платформы в основном вызван следующими причинами:

3. Как прорвать период платформы по снижению веса?

Сочетая популярные темы похудения и успешные случаи в социальных сетях за последние 10 дней, здесь есть эффективные способы прорывать период платформы:

1Построить диетическую структуру: Попробуйте метод циркуляции углеводов или прерывистый пост. В последнее время тема циркуляции Tiktok #CarboHydrate была сыграна 120 миллионов раз.

2Изменить способ упражнения: Увеличьте долю силовых тренировок, Weibo #Strength Training Training Breakthrough Platform Platform Показания темы превысили 80 миллионов.

3Обеспечить адекватный сон: Дефицит сна снизит секрецию лептина, а соответствующие ноты Сяхонгу увеличились на 45% за последние 7 дней.

4Запишите физические данные: В дополнение к весу, соотношение жира тела и окружность также должны быть измерены. Количество просмотров связанных учебных пособий на билибили увеличилось на 60% в неделю.

5Психологическая регуляция: Платформа - это процесс изменения тела, и важно поддерживать терпение. Количество взаимодействий вопросов и ответов, связанных с Жиху, увеличилось на 70%.

4. Справочник по времени для различных физических конституций, прерывающихся в период платформы

5. Доля недавних случаев популярной платформы по снижению веса

1. Дневник по снижению веса Xiaohongshu @Healthy: отрегулировав долю белка для завтрака, он прорвался в период платформы за 2 недели и получил 128 000 лайков.

2. Tiktok Fitness Blogger @南京 Ali: перезапустить метаболизм с использованием метода «Обмана пищи», а объем воспроизведения видео превышал 30 миллионов.

3. B Station Up Владелец @Nutritionist Feifei: Запишите изменения в 28-дневную платформу, а количество поклонников увеличилось на 150 000.

6. Экспертный совет

Директор Департамента питания больницы Медицинского колледжа Пекинского Юнион отметил: «Фаза платформы представляет собой механизм самозащиты в организме, и слепое диета может привести к дальнейшему снижению метаболизма. Рекомендуется разработать персонализированный план с помощью профессионального тестирования жира в организме».

Fitness Internet Celebrity @liu Genghong, упомянутая в недавней живой трансляции: «Платформа на самом деле является реорганизованным телом, и настаивает на научных упражнениях + разумная диета является ключом».

Заключение:

Платформа платформы по снижению веса является нормальным явлением. Только понимание причин и принятия целевых мер, мы можем продолжать добиваться прогресса. Недавние данные в социальных сетях показывают, что популярность научного и рационального обращения с содержанием в течение периода платформы значительно увеличилась, что указывает на то, что все больше и больше людей начинают понимать долгосрочный характер потери веса. Помните, что период платформы не провал, но тело готовится к следующему преобразованию.