Что нельзя есть во время беременности: полное руководство по диетическим табу во время беременности
Беременность – важный этап в жизни женщины, и безопасность питания напрямую связана со здоровьем плода. Ниже приводится краткое изложение диетических табу во время беременности, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь будущим матерям научно избежать рисков.
1. Список продуктов, которые категорически запрещены беременным
| категория продуктов питания | конкретная еда | Причины риска |
|---|---|---|
| Алкоголь | Все алкогольные напитки | Вызывают пороки развития плода и задержку развития. |
| Сырая пища | Сашими, яйца всмятку, сырое мясо | Может переносить листерию и сальмонеллу. |
| Рыба с высоким содержанием ртути | Тунец, рыба-меч, акула | Влияет на развитие нервной системы плода |
| Непастеризованные молочные продукты | Мягкий сыр, сырое молоко | Может содержать вредные бактерии |
2. Продукты, которые необходимо строго ограничить
| категория продуктов питания | Рекомендуемое потребление | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| кофеин | ≤200 мг/день | 1 чашка кофе≈100мг |
| Продукты с высоким содержанием сахара | ≤3 раза в неделю | Повышенный риск гестационного диабета |
| печень животных | ≤1 раз в месяц | Избыток витамина А может вызвать тератогенез |
| обработанная пища | Старайтесь избегать | Содержит консерванты и добавки. |
3. Детали питания, которые легко упустить из виду
1.Проросший картофель: Содержит токсин соланин, который может вызвать отравление.
2.Долгоживущий грибок: Замачивание на срок более 4 часов может легко привести к размножению патогенных бактерий.
3.определенные травяные чаи: Например, мятный чай может стимулировать сокращения матки.
4.сладкие напитки: Повышенный риск макросомии.
4. Рекомендации по питанию во время беременности
1.принципы безопасности пищевых продуктов: Все мясо и яйца должны быть тщательно приготовлены.
2.Питательно сбалансированный: Обеспечьте ежедневное потребление белка, овощей и цельнозерновых продуктов.
3.Ешьте часто небольшими порциями: Уменьшает реакции беременности и стабилизирует уровень сахара в крови.
4.добавка фолиевой кислоты: 400 мкг в день на ранних сроках беременности для предотвращения дефектов нервной трубки.
5. Потенциально опасные продукты, обнаруженные в ходе последних исследований
| научно-исследовательский институт | время открытия | Рискованные продукты | Потенциальные опасности |
|---|---|---|---|
| Гарвардская медицинская школа | 2023.08 | искусственные подсластители | Может повлиять на метаболизм плода |
| Британское общество питания | 2023.09 | ультраобработанные продукты | повышенный риск преждевременных родов |
6. Ответы на 10 вопросов, которые больше всего волнуют пользователей сети
1.Можно мне горячий горшок?- Да, но убедитесь, что ингредиенты полностью готовы, и не смешивайте сырые и приготовленные ингредиенты.
2.Безопасно ли мороженое?- Выбирайте обычные бренды, чтобы избежать возможного бактериального заражения в машинах для мягкого мороженого.
3.Действительно ли крабы могут стать причиной выкидыша?- Традиционная китайская медицина считает, что секс – это холодно, но западная медицина не подтверждает этого. Рекомендуется брать соответствующее количество.
4.Можно ли есть острую пищу?- Это варьируется от человека к человеку. Передозировка может вызвать изжогу.
Во время беременности нужно быть особенно осторожным с питанием. Будущим мамам рекомендуется регулярно проходить предродовые осмотры и обращаться к профессиональному врачу с учетом их личной конституции. Помните:Безопасность важнее удовлетворения аппетита, ради здоровья вашего малыша стоит временных табу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
